jak trenować

[...] 1,3,5,... tydzień: A-B-A 2,4,6,... tydzień: B-A-B. Łydek nie musisz trenować bo pompują całe nogi ale jeśli chcesz to możesz sobie dołożyć ośle wpięcie do A. Jak nie wiesz jak wykonać jakieś ćwiczenie to zapraszam na: http://pomper.pl/cwiczenia-1-mezczyzna.html I pamiętaj że z FBW nie ma lipy i sentymentów z obciążeniem :) Plan układany [...]

szczerze powiem że mnie to strasznie motywuje, szcególnie jak jest zemną na treningu, wówczas nie czuje zmeczenia, mam mega siłe i nic wiecej się dlamnie nie liczy, zato jak jej nie ma to motywuje sie w ten sposób że po zajenistym treningu znów ją zobacze i będe mógł się pochwalić swoimi wyczynami, tak wiec jak dlamnie jest to motywująca sprawa :] [...]

Ja już dawno przekonałem się do stałego ciężaru w treningu, ale tak jak mówię nie jest to reguła dla wszystkich i należy próbować. Teraz pozostaje ci trenować tak jak to czujesz najlepiej i powoli zwiększać ciężar, moim zdaniem im mniejszy ciężar będziesz dodawał tym dłużej będzie ta progresja trwała.

[...] mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś białka na noc ;) Ostatnio przerabiany plan: trenowałem wyskok, czyli głównie dynamika/siady , Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] do klubu ma 30km i nie narzeka, więc ty też nie marudź. Jak chcesz trenować to idź i trenuj. Takie gadanie, że a to mam daleko, a to coś tam, to trocheę denerwuje, bo jak my ci mamy niby doradzić ?? Nie wiemy czy masz w pobliżu autobusy, czy masz znajomych którzy cię podwiozą, itp. Pogadaj z kumplami albo rodzicami, czy wszystko jedno z [...]

"Co muszę spełniać jakie wymagania by zostać zawodowcem?? " Hehe no teraz to leże ale odpowiem tobie. Jak pewnie nie raz zauważyłeś, że kiedy bokserzy wchodzą na ring to towarzyszy im jakaś piosenka. Tak więc aby zostać zawodowcem to musisz wybrać sobie jakąś piosenkę i cały czas przy jej dźwiękach trenować, non stop ta sama musisz [...]

"Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg..." OK. " jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty do szpagatu męskiego brakuje mi około 30 centymetrów" No to wcale bym nie powiedział, że jesteś tak dobrze rozciągnięty! " jak [...]

Hehehe nie sądzę, bo Silva zacząłby imprezować zamiast trenować i jedynie rozmyślałby nad tym jak tym razem upokorzyć Sakurabę

[...] kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 10 i potem podskoki w dol do 1 a pompki i brzuchy do maksa - za***iste jak dla mnie ) No ale to Twoj temat... A wiec po pierwsze duuuzo jedz uloz sobie jakas za***ista dietke i nie zaluj weglowodanow zlozonych (nawet 7g/kg - sam musisz wyczuc, [...]

Ja wiem ,ze nie bede mogl w najblizszych 4 miesiacach trenowac SW ,ale ciekawi mnie jak u innych jest po takiej operacj w SW.

[...] hantlami + przenoszenie jeśli chodzi o klate a nie masz ławeczki do robienia brzuszków ? Ona jest skośna w dół, ale pewnie nie masz bo byś to ujął. Trening wporządku, nie ma czego się uczepić. Co do ABS to wykonuj go po treningu siłowym, jednak ja nie polecam ćwiczenia brzucha codziennie, a polecam trenować go tak jak inne partie mięśniowe.

czyli najlepiej brzuch trenować po sesji na siłce? Brzuch najlepiej traktować jak inne partie, polecam wykonywać go jako ostatnią partie czyli na końcu treningu siłowego Odpowiadając dosłownie na pierwsze pytanie - Tak trenuj po sesji na siłce. W sumie możesz traktować barki priorytetowo ale nie zabardzo widze sens, bo na redukcji i tak mięśnie [...]

[...] gdy powiem-trenuj do oporu. Stłuczesz się raz, drugi, dziesiąty czy setny-aż w końcu Cię oświeci. Ja miałem straszne opory przed wysokimi, "lotnymi" padami-ale po jakimś czasie doszedłem do tego, że im bardziej się boisz i spinasz-tym mocniej przywalisz w matę. Żeby potrenować upadanie przyda Ci się kawałek maty i (najlepiej) 2 kumpli [...]

ja bym ci radził że jak myslisz o zawodostwie to muszisz trenować sprint!!To najważniejsze!!

Jak cały jesteś większy, to jeszcze nie ma tragedii. Gorzej jak masz oponkę tak jak ja, a też chcę zacząć trenować, tyle że boks. Dlatego staram się zgubić. Pobiegaj przez wakacje, kondycji nabierzesz, a i trochę tłuszczyku spalisz.

dlaczego masz tylko 2 dni ??? jak to chcesz trenować ??? 2 dni w tygodniu ???

Zrób sobie tydzień dwa przerwy do wszystkiego. Dużo śpij, zadbaj o żarcie, pójdz na masaż, basen czy co tam Cię odpręża. Albo zrobisz przerwe teraz albo za miesiąc dwa jak złapiesz kontuzje i będziesz później płakał na forum "skręcona kostka, kolano jak szybko wrócić na trening?" Przygotowujesz się na jakąś walke/zawody. że tyle trenujesz? Czy [...]

[...] lub inne przedmioty (obunóż, z jednej nogi, bokiem i inne) -wyskoki na skrzynie lub inne przedmioty -skoki z miejsca ok. 8-10 (z przerwami) -skoki na jednej nodze 2x50m (jak najdłuższe, każda noga) -przysiady, przysiady na palcach, przysiady z ciężarem Środa jeśli masz dostęp do siłowni to dobrze by było ćwiczyć na niej co najmniej godzinę [...]

Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na pierwszym treningu poddawać ćwiczeniom bicepsy [...]

mój trener trenuje od małego , stoczył 78 walk w KB i jakoś wypowiada się bez problemów, inteligentnie . Jak Snarski był u nas na treningu (walk zawodowych 61 chyba, amatorskich pewnie z 2 razy tyle) też się wypowiadał normalnie tylko trochę nie wyraźnie mówił. Wg to zwykły mit , może na starość się odbije ale bez przesady, nie po 5 latach . Ja [...]